El cuerpo necesita ciertos micronutrientes para mantener el desarrollo y funcionamiento celular y corporal bajo control. La mayoría de ellos -como las vitaminas- se obtienen a través de la ingesta de alimentos, con algunas excepciones (como la "vitamina del sol" o vitamina D). Ante un déficit importante, los profesionales de la salud pueden recetar multivitamínicos. Pero ¿qué es exactamente un multivitamínico y cómo funciona? De eso hablaremos hoy.
Los multivitamínicos son suplementos que buscan cubrir la deficiencia de una o varias vitaminas, minerales y, en ocasiones, antioxidantes. Pueden ser muy útiles en casos de malnutrición, desnutrición, embarazo, lactancia o cualquier afección que impida o limite la absorción o retención de ciertos micronutrientes.
A grandes características, las vitaminas se clasifican por su función (A, B, D, etc.) o solubilidad. Dentro de esta última categoría, encontramos:
➡️ Vitaminas hidrosolubles , Vitaminas B y C, que se eliminan a través de la orina en caso de excesos. Por eso se recomienda ingerirlas constantemente.
➡️ Vitaminas liposolubles , Vitaminas A, D, E y K, que son aquellas que se almacenan en el cuerpo, como la vitamina A. Su absorción mejora con la presencia de las grasas.
Como decíamos anteriormente, las vitaminas también se clasifican según su función. Aunque hay varias de ellas, las esenciales son las siguientes:
Uno de los mas famosos es Centrum que divide sus presentaciones por edad, sexo y actividad diaria (estrés, deportistas, entre otros). Sin embargo, esta práctica es común en todas las marcas. También puedes conseguir presentaciones para requisitos específicos: Zinc + Vitamina C; Complejo B + Ácido Fólico, etc.
💡 Consejo
Hay muchas vitaminas que puedes conseguir en una farmacia sin receta médica. No obstante, para mejores resultados, lo ideal es asesorarte con tu farmaceuta o médico de confianza.
¿Qué función cumple un multivitamínico?
La función principal de los multivitamínicos es aportar la cantidad de micronutrientes que el cuerpo no es capaz de absorber, producir o retener; ya sea por causas naturales, por una enfermedad o por una situación particular (como el embarazo).
También sirven para acelerar la recuperación de los pacientes con desnutrición, anemia, lesiones musculares; entre otras patologías.
¿Cómo y cuando tomar Vitaminas?
A menos que tu médico indique lo contrario, debes tomar un comprimido, cápsula o tableta efervescente a diario; preferiblemente en el desayuno y con suficiente agua. La posología puede cambiar dependiendo de la presentación y formato, en especial si hablamos de vitaminas inyectables.
¿Cuáles son sus contraindicaciones?
A menos que tu médico indique lo contrario, debes tomar un comprimido, cápsula o tableta efervescente a diario; preferiblemente en el desayuno y con suficiente agua. La posología puede cambiar dependiendo de la presentación y formato, en especial si hablamos de vitaminas inyectables.
Normalmente, no hay reacciones adversas o efectos secundarios de gravedad, ya que el exceso de vitaminas suele eliminarse a través de la orina.
No obstante, puede haber riesgos. Consumir demasiado vitamina A durante la gestación podría producir defectos congénitos. El exceso de hierro es peligroso, en especial en niños menores a los 6 años, y en hombres y mujeres mayores de 50.
La vitamina K, por otro lado, puede afectar el funcionamiento de los anticoagulantes, como la warfarina. Si tu médico te prescribe vitaminas, no olvides comentarle qué otros medicamentos tomas habitualmente.
⚠️ Efectos secundarios
Las vitaminas no suelen producir efectos secundarios. Algunas personas reportan malestares estomacales temporales, como estreñimiento o diarrea. Si el cuadro persiste o hay presencia de heces negras, suspende la toma y acude a un centro de urgencias.
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