Es una vitamina esencial, actuando como antioxidante en el cuerpo. Esto significa que ayuda a proteger las células dañadas por los radicales libres, las cuales son inestables producidas por el cuerpo en respuesta al estrés ambiental, enfermedades y envejecimiento.
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Todo sobre la vitamina E
Esta vitamina tiene varios beneficios para la salud, por ejemplo:
➡️ Ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable, reduciendo el riesgo de infecciones.
➡️ Ayuda a proteger las células del cuerpo.
➡️ Reduce la inflamación y daño causado por el sol.
➡️ Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mejorando la función del sistema circulatorio
Existen estudios que sugieren que la Vitamina E puede ayudar a reducir el riesgo de demencia y Alzheimer.
La vitamina E se puede encontrar en alimentos como las semillas, nueces, hojas verdes y aceite vegetal. Además, se encuentra disponible en forma de suplemento.
¿Qué es la vitamina E?
Es una vitamina esencial, actuando como antioxidante en el cuerpo. Esto significa que ayuda a proteger las células dañadas por los radicales libres, las cuales son inestables producidas por el cuerpo en respuesta al estrés ambiental, enfermedades y envejecimiento.
Reacciones adversas y efectos secundarios
Tomar grandes cantidades de suplemento de Vitamina E puede aumentar el riesgo de contraer efectos secundarios y reacciones adversas. Destacan las siguientes:
➡️ Dolor de cabeza y náuseas
➡️ Problemas gastrointestinales
➡️ Problemas a la visión
➡️ Sangrado
➡️ Aumento del riesgo de muerte
Se recomienda hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a ingerir cualquier suplemento de vitamina E.
¿Qué función cumple?
¿Cómo y cuándo tomar vitamina E?
La mejor forma de obtener esta vitamina, es a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes como semillas, frutos secos, aceites vegetales y verduras de hojas verdes. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 15 mg (22,4 UI) por día.
¿Cuáles son sus contraindicaciones?
Algunas de las contra indicaciones al tomar suplementos de vitamina E incluyen:
➡️ Problemas con la vesícula biliar.
➡️ Trastorno de la tiroides
➡️ Problemas de coagulación
➡️ Interacción con otros medicamentos
➡️ Problemas de la piel, como acné y dermatitis.
Presentaciones y dosis
Se puede encontrar en variedad de formas y dosificaciones. Las más comunes son: Suplementos alfa- tocoferol y el acetato de D- alfa- tocoferol.
La cantidad diaria que se recomienda en adultos es de 15mg (22,4 UI) por día, sin embargo, la dosis puede variar según sexo, edad, salud y otros factores individuales.
En el caso de suplementos de vitamina E se puede encontrar en distintas dosificaciones, desde 50 UI hasta 1000 UI o más.
La vitamina E también se encuentra en alimentos como: semillas, frutos secos, verduras verdes y algunos tipos de pescados.
