El Omega 3 es un ácido graso esencial que no puede producir el cuerpo por si mismo, para obtenerlo, debemos consumir alimentos que tengan un nivel elevado del mismo, como por ejemplo, los pescados de agua fría, entre los que destacan la caballa, el atún y el salmón.
Existen otros alimentos que son altos en Omega 3 y los podemos clasificar de la siguiente manera:
Las nueces y semillas como la linaza, las nueces negras y la chía, los aceites de soya, canola y linaza y los alimentos fortificados y alimentos fortificados como los huevos, la leche, el yogurt o los jugos.
Cuando no consumimos suficiente Omega 3 nuestro cuerpo comienza a presentar algunos cambios negativos entre los que se destacan piel seca, escamosa y enrojecida que puede picar o verse hinchada.
Estudios que se han realizado han demostrado que el consumo de Omega 3 puede mejorar algunos problemas de salud, aportando beneficios y disminuyendo algunos síntomas molestos.
También puede contribuir a calmar síntomas de falta de atención, hiperactividad en niños, alergias o señales de fibrosis quística.
Cuando se usan dosis más altas de las recomendadas se puede presentar una baja en los niveles de triglicéridos, por lo que se recomienda no superar los 3 mg al día. En algunas ocasiones el médico puede recetar esta dosis para controlar estos niveles, pero, se debe hacer un seguimiento para no causar problemas hemorrágicos o afectar al sistema inmune.
Otros de los efectos secundarios que pueden presentarse al tomar Omega 3 son un sabor raro en la boca, dolor de cabeza, náuseas, mal aliento, sudoración con mal olor o malestar estomacal.
En caso de presentarse este tipo de síntomas se debe consultar al médico si son muy prolongados:
➡️ Dolor de estómago o alguna incomodidad
➡️ Vómitos recurrentes
➡️ Diarreas muy líquidas
➡️ Dolor articular
➡️ Acidez
➡️ Náuseas con vómitos
➡️ Cambios en el gusto (desaparecen los sabores o se siente un sabor extraño en la boca.
¿Cómo se debe tomar este suplemento?
Lo principal es tomarlo con líquido. Puede tomarse una vez al día acompañado o no de alimentos. Se puede comprar sin receta médica en Farmex.
Es importante que se tome todos los días más o menos a la misma hora, no se debe ingerir más de la dosis recomendada ni masticar la cápsula. Estas son cápsulas blandas que se pueden tragar enteras con un poco de agua. En el caso de no poder tragarlas, se debe consultar al médico.
¿Cómo y dónde guardar este medicamento?
Este medicamento debe mantenerse guardado en su envase original, de forma hermética, a temperatura ambiente y lejos del alcance de los niños. No debe guardarse en lugares calientes, húmedos o muy fríos.
Se debe informar al médico si se es alérgico a los moluscos, almejas o cualquier otro medicamento. Se debe dar información sobre el consumo de otros medicamentos que se estén consumiendo con o sin receta como vitaminas, hierbas u otros suplementos nutricionales.
En el caso de estar tomando anticoagulantes, medicamentos antiplaquetarios o beta bloqueadores, anticonceptivos con estrógenos o terapias de reemplazo.
Informar al médico si se padece de diabetes, enfermedades hepáticas, problemas de tiroides o páncreas, fibrilación auricular o vibración atrial.
Si está embarazada o tiene planificado hacerlo en los próximos meses, también en el caso de que se encuentre amamantando.
Se debe informar al médico también sobre el consumo de bebidas alcohólicas durante el consumo de Omega 3. Mientras se toma Omega 3 se debe llevar una dieta baja en grasas y realizar ejercicios de forma regular. Lo mejor es que su médico nutricionista diseñe un plan de alimentación.
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