El invierno es la temporada perfecta para los resfriados, pero con algunos cuidados simples puedes reducir las probabilidades de enfermarte. Aquí te compartimos cinco consejos prácticos para mantener tu sistema inmune fuerte y evitar resfriados.

1. Lávate las manos con frecuencia
   Puede parecer básico, pero es el hábito más efectivo. Usa agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de estar en espacios públicos o tocar superficies compartidas (como el transporte). 
2. Mantén tu sistema inmune fuerte
   Una dieta balanceada rica en frutas, verduras y vitamina C es clave. También puedes complementar con multivitamínicos, especialmente en días fríos donde el cuerpo necesita más defensas.
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3. Evita cambios bruscos de temperatura
   Abrígate bien, especialmente si sales temprano en la mañana o al final del día. El frío no causa resfriados directamente, pero debilita tus defensas y facilita que los virus se instalen.
4. Duerme lo suficiente
   El descanso es vital para un sistema inmunológico sano. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche, y evita pantallas antes de acostarte.
5. Ten un botiquín preventivo
   Siempre es bueno tener a mano antigripales, paracetamol, termómetro y vitamina C. Puedes comprarlos en nuestra farmacia online con despacho en 24-48h.

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