Esta era digital, caracterizada por la presencia de computador es en todos los ámbitos de la sociedad, ha propiciado la aparición de esta nueva patología.

¿Cuáles son los síntomas más típicos?

• Molestias oculares y visuales
• Visión borrosa, visión doble, sensación de tensión ocular, fatiga visual y fotofobia (molestia ante la luz).
• Dolor ocular, sequedad, irritación, sensación de arenilla, quemazón, pesadez de párpados, lagrimeo.
• Otros tipos de molestias
• Dolor de cabeza, náuseas, mareos y vértigo Rigidez y dolor de hombros, cuello y espalda, brazo, muñecas y mano.
• Picor en la cara, hinchazón, sensación de quemazón o pinchazos, enrojecimiento facial, sequedad.
  
  

Consejos para mejorar sus condiciones de trabajo

En el entorno del trabajo

• Procurar un grado de humedad adecuado.
• Asegurar una correcta graduación de los sistemas de aire acondicionado y calefacción.
• Evitar el humo del tabaco porque irrita los ojos.
• Si es posible, airear “naturalmente” los locales para conseguir un ambiente térmico confortable.
• Recibir preferiblemente una iluminación indirecta y poco intensa.
• Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas de láminas horizontales.
• Elegir mobiliario y pintura de paredes de color mate, para evitar reflejos.
• Ubicar su puesto de trabajo perpendicular a la ventana.

En el propio puesto de trabajo

• Elegir un asiento preferiblemente ergonómico y una mesa adecuada en altura.
• Situar la pantalla en posición baja con relación al usuario, formando un ángulo de 30º con respecto a su ojo. Mantener el monitor a una distancia de 50-70 cm de la vista.
• Utilizar una pantalla con buena resolución y contraste. Si no es posible reducir la luz ambiental o emplear cortinas que reduzcan deslumbramiento, pueden emplearse filtros antirreflejantes delante de la el pantalla (siempre que ésta no lo sea por sí misma).
• Modificar el lugar de trabajo cuando no sea ergonómicamente correcto para beneficio del trabajador y el empresario.

• Deben hacerse pausas durante la utilización de pantallas (15 minutos cada 2 horas), cambiando de posición y andando de vez en cuando. Alternar con tareas que no requieran computador.
• Mirar a lo lejos durante 10 ó 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos que nos permiten acomodar la visión cercana.
• Puesto que el parpadeo disminuye con la atención y la lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente por lo menos cada 5 minutos.
• Deben utilizar lágrimas artificiales sin conservantes, si es necesario.

La evaporación de la lágrima

• Trabajar frente a un computador implica que se incremente la superficie ocular expuesto al monitor, pues se produce un aumento de la apertura palpebral, que a su vez provoca un mayor grado de evaporación de la lágrima.
• Si el monitor está situada en una posición más elevada que la mirada, el área de exposición será mayor. Y en consecuencia, se producirá más sequedad ocular, ya que también se da una disminución en la producción de lágrimas.
• Todo ello deriva en la aparición de la fatiga visual. Además, existe una menor frecuencia de parpadeo: el grado de concentración, la dificultad de la tarea visual y el esfuerzo de fijación en la pantalla influyen en esta menor iluminación.

Si usted trabaja habitualmente con monitor de visualización y siente molestias oculares, es aconsejable que acuda al oftalmólogo para conocer un diagnóstico profesional y descartar otras patologías.

Él será quien decida cómo corregir los defectos visuales que usted pueda padecer. Además, si usted sufre sequedad ocular como muchos usuarios de pantallas, su oftalmólogo podrá recetarle las lágrimas artificiales lubricantes o la solución hidratante más indicada para usted.